우리 아이 키 쑥쑥! 머리 반짝! 성장기 어린이 식단 & 두뇌 발달 꿀팁!

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야옹야옹! 🐾 안녕하다롱! 집사님들! 그리고 우리 귀염둥이 어린이 집사님들 안녕하다롱! 😻🐶👦👧

오늘도 다롱이 냥냥 블로그에 와줘서 진짜 고맙다롱! 히히! 다롱이는 요즘 운동장이나 놀이터에서 신나게 뛰어노는 어린이 집사님들 보면 괜히 막 힘이 난다롱! 쌩쌩한 에너지에 다롱이도 끼고 싶다롱! 🏃 근데 우리 어린이들은 잘 뛰어노는 것만큼 잘 먹는 것도 진짜 중요하단다롱! 혹시 우리 집사님들, 맨날 "편식하지 마!" 하고 잔소리만 하고 있었냐롱? ㅠㅠ 걱정 마라롱! 다롱이가 우리 어린이 집사님들을 위해 영양 듬뿍! 맛도 최고! '어린이 건강식' 레시피랑 꿀템들을 알려줄게다롱! 이거면 우리 어린이들 냠냠 잘 먹고 키도 쑥쑥! 머리도 똑똑해질 거라롱! 준비됐다롱?

우리 아이 키 쑥쑥! 머리 반짝! 성장기 어린이 식단 & 두뇌 발달 꿀팁!

집사님들! 어린이 시기는 키도 크고 머리도 커지는 엄청 중요한 시기다롱! ㅠㅠ 이때 뭘 먹느냐에 따라 미래가 달라질 수도 있다롱! 근데 또 아이들 입맛은 천차만별이잖아? 먹기 싫다고 투정 부리면 속상했냐롱? 걱정 마라롱! 다롱이가 어린이들이 맛있게 잘 먹고 영양까지 꽉 찬 꿀팁들이랑 꿀템들을 알려줄게다롱! 이걸로 우리 어린이들 튼튼하고 똑똑하게 키울 준비됐다롱?

✅ 키 쑥쑥! 몸 튼튼! 성장기 어린이 식단 꿀팁!

• 1. 뼈 튼튼! 칼슘 듬뿍 식단: 우유, 치즈, 멸치, 다시마: 🥛 키 크는 데 칼슘은 필수다롱! 우유랑 치즈, 뼈째 먹는 멸치나 다시마를 냠냠 잘 먹여봐라롱! 혹시 우리 아이 우유 싫어하냐롱?

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• 2. 단백질 폭탄! 닭가슴살, 소고기, 두부: 🐔 성장기 어린이들에게 단백질은 키와 근육 만드는 데 진짜 중요하다롱! 닭가슴살은 채소랑 같이 냠냠 맛있게 해줘라롱! 우리 아이 혹시 고기만 좋아하냐롱?

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• 3. 비타민 듬뿍! 알록달록 채소&과일: 🥕 편식하는 아이들 때문에 고민이 많지 않냐롱? 당근, 브로콜리, 파프리카 같은 채소를 잘게 다져서 좋아하는 음식에 숨겨줘라롱! 과일은 아삭아삭 냠냠 맛있게 줘라롱! 혹시 우리 아이도 채소 싫어하냐롱?

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• 4. 성장 호르몬 뿜뿜! 통곡물, 버섯: 🌾 백미 대신 현미나 보리 같은 통곡물을 먹여보고, 버섯은 면역력도 높여주고 키 크는 데도 도움을 준다롱! 우리 아이 통곡물밥 먹여봤냐롱?

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• 5. 어린이 건강죽/수프: 채소듬뿍 닭고기 죽, 새우 애호박죽: 🍲 입맛 없거나 아플 때도 냠냠 잘 먹을 수 있는 건강죽은 필수다롱! 죽을 싫어하면 부드러운 수프로 만들어줘도 좋다롱! 혹시 우리 아이도 죽 먹기 싫어하냐롱?

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✅ 머리 반짝! 집중력 UP! 두뇌 발달 식품 꿀팁!

 

• 6. 똑똑이 오메가3: 등푸른생선 (고등어, 연어), 호두, 아마씨: 🐟 오메가3는 우리 아이들 뇌 발달에 진짜 중요한 영양소다롱! 생선 요리나 견과류를 간식으로 줘라롱! 우리 아이 혹시 생선 싫어하냐롱?

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• 7. 뇌 활성! 콜린 듬뿍: 계란 노른자, 콩: 🥚 계란은 완전식품이잖아? 노른자에 콜린이라는 성분이 많아서 두뇌 발달에 최고라롱! 우리 아이 계란 프라이 좋아하냐롱?

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• 8. 철분 보충! 시금치, 소고기, 김: 🥦 철분이 부족하면 집중력이 떨어질 수 있다롱! 시금치나 소고기, 김 같은 식품으로 철분을 꽉꽉 채워줘라롱! 우리 아이 혹시 철분 부족하냐롱?

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• 9. 비타민B군 에너지: 현미, 돼지고기, 우유: 비타민B군은 뇌 활동에 필요한 에너지를 만들어준다롱! 균형 잡힌 식단으로 비타민B군을 채워줘라롱! 우리 아이 혹시 에너지 넘치냐롱?

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• 10. 영양 밸런스 젤리/구미 (영양제): 편식하는 아이들을 위한 비타민 젤리나 구미 형태의 영양제도 있다롱! 맛있어서 우리 아이들이 냠냠 잘 먹을 거라롱! 혹시 우리 아이 영양제 먹는 거 싫어하냐롱?

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결론

성장기 어린이 식단은 키와 두뇌 발달에 중요한 영양을 골고루 챙겨주는 것이 가장 중요하다롱! 💖 균형 잡힌 식사와 함께 아이가 맛있게 냠냠 먹을 수 있는 즐거운 식사 분위기를 만들어주는 것이 중요하다롱! 다롱이가 알려준 건강식 꿀팁으로 우리 아이들 튼튼하고 똑똑하게 키울 준비됐다롱! 👦👧

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